コラーゲン最終回　〜目指せプリプリ肌〜

先日行われた中・高の同窓会。300人中150人以上も集まりました。懐かしさと、気を使うことのない楽チンモードのせいか、12時間以上飲み会は続いても、全く疲れませんでした。私は途中で帰らせてもらいましたが、朝が白むどころか、完全に朝になるまで飲み会は続いたとのことです。お疲れ様。

何回かに分けてコラーゲンについて書きましたが、いかがでしょう。ちょっとでもお役に立ってもらえれば
うれしいです。

今回は最後に、細かなアドバイスをかきますので、さらに参考にしてプリプリの肌を目指してみてください。
コラーゲンを効果的に摂取する為には、1度にたっぷりと摂取するよりも、毎日継続して、少しずつ摂取し
続けることが理想とされています。
大体1日に必要なコラーゲンの摂取量は、最低でも5000ミリグラムと言われていますが、現代人の食事では、
１日に3000〜4000ミリグラムのコラーゲンしか摂取出来ないのです。そして、不足分のコラーゲンを食事で
補おうとすると、どうしても余分な脂肪分や糖分、塩分なども一緒に取ってしまうことになり、身体にあまり
良くありません。
ですから、サプリメントやドリンクで不足分を補う方がより効果的だと思います。
例えコラーゲンを摂取し過ぎてしまっても、摂取し過ぎたコラーゲンは、体内で調整される仕組みになって
いますので、心配ありません。ビタミンCやビタミンB　コラーゲンなど、過剰にとっても問題ないものに関
しては私はかなり多めにとるようにしています。歳とともに大事な栄養素が吸収されにくくなるので、それも
考えての摂取法です。

また、ビタミンCには、コラーゲンを生成するという重要な働きがあります。
その為、ビタミンCが欠乏してしまうと、コラーゲンの生成量が減少して骨が弱くなり、出血しやすくなって
しまいます。他にも、ビタミンCには、血液中のコレステロール値を低下させたり、色素の沈着を防いで、
シミやソバカスを予防する働きもありますので、美容にも欠かすことが出来ない成分です。
美肌や健康に気を使ってコラーゲンを摂取するのであれば、併せてビタミンCも積極的に摂取するようにして
下さい。

この私の頂いたフラコラにはしっかりビタミンＣも入っていました。
すっかり飲みやすくて気に入ったので、オススメです。

コラーゲンについてはこれで最後ですが、何かブログを通して皆さんのためになることを話していければと
思います。